Persiapan Mental Sebelum Bertanding dan Evaluasi Setelah Bertanding Bola Voli

Pada dasarnya, bola voli sama seperti  olahraga yang lainnya, yaitu sama-sama merupakan permainan yang menghibur. Jika kita bisa bermain dengan senang hati, maka kemenangan dan juga prestasi akan mengikuti.

Aspek hiburan ini lah yang terus harus kita kedepankan karena aspek ini akan membuat kita selalu mencoba hal-hal yang baru.

“Pertama, jangan takut untuk melakukan kesalahan, dan jangan malu untuk salah. Jangan takut untuk melakukan gerakan, mengeluarkan kemampuan kita pada saat bertanding, lakukan improvisasi terus menerus.

Pertandingan bola voli, entah antar sesama teman atau sparring melawan tim lain, tidak selamanya akan menurunkan aspek hiburan dari bola voli.

Meskipun mungkin memang ada beberapa hal yang berubah, jika kita sudah mengikuti saran pertama dan ke dua tentang masalah teknis, maka kali ini kita hanya perlu mengasah mental kita.

"Latih tanding atau uji coba dapat meningkatkan mental. Karena jika bertanding, secara tidak langsung kita akan lebih serius. Selain itu, yang terpenting sebelum setiap bertanding adalah pemanasan, agar otot kita siap dan menurunkan risiko cedera."

Berpikir positif

Satu hal yang mempengaruhi mental bertanding berasal dari pikiran kita sendiri. Oleh karena itu, kita harus senantiasa berpikir positif.

"Jangan takut kalah, apalagi kalau lawan tanding masih teman-teman kita sendiri. Itu hanya akan membuang-buang energi saja.

Bisa dipahami karena menurut psikologi, pikiran negatif akan memunculkan energi negatif pula, yang tentunya akan menguras tenaga dan psikis.

"Enjoy aja, lepaskan beban pikiran. Banyak dengarkan musik atau bercanda bersama teman."

Fokus

Dalam setiap bermain atau bertanding  bola voli, kita harus tetap fokus kepada permainan. Fokus di sini bisa berarti juga mengendalikan atau menguasai diri sendiri dan sekitar kita.

"Kuasai diri sendiri, kuasai penonton, kuasai lapangan, bahkan kuasai wasit jika kita bisa.

Menurut psikologi, pikiran yang fokus memang dapat meningkatkan efektivitas pekerjaan kita. Jika dalam hal pertandingan bola voli, maka fokus bisa juga berarti bahwa apa yang kita lakukan akan berdampak positif untuk kita sendiri maupun tim kita.

Untuk meningkatkan fokus bisa dengan visualisasi. Visualisasi bisa dilakukan dari semalam sebelum bertanding, bayangkan gerakan apa saja yang akan dilakukan dalam pertandingan nanti. Sehingga ketika pertandingan, semuanya sesuai dengan yang kita bayangkan.

Evaluasi diri dan rekan tim

Selain bertanding,  juga sangat penting arti evaluasi setelah bertanding bola voli, baik kepada teman (rekan setim), pelatih, penonton, maupun orang lain.

“Jangan malu untuk sharing kepada teman dan pelatih, tentang kekurangan apa saja yang bisa diperbaiki. Kita juga harus berani berpendapat.

Evaluasi juga dapat dilakukan langsung dengan sikap asertif. “Jika ada pelatih, tanya kepada pelatih kenapa strategi apa yang harus dilakukan? Untuk apa saya melakukan strategi tersebut? Agar kita tahu manfaat dan tujuan dari instruksi si pelatih.

“Bukan tidak mungkin kita juga akan jadi ‘pelatih’ di masa depan, apalagi jika kita adalah seorang atlet.

Menjadi seorang pemain bola voli yang hebat, tentunya kita harus terus berlatih dan memperbaiki kekurangan dalam diri kita. "Kita tidak boleh cepat merasa puas dengan kemampuan kita saat ini, sehingga kita akan terus berada dalam performa yang baik."

Tips – tips lainnya

Selain tips-tips diatas, berikut beberapa tips tambahan yang harus kita lakukan untuk menunjang keberhasilan menjadi seorang atlet bola voli yang handal.

"Nutrisi yang baik dan cukup. Jangan lupa makan yang benar, jangan jajan sembarangan, hindari merokok dan asap rokok, apalagi kalau kita adalah atlet. Istirahat juga harus berkualitas, terutama ketika setelah latihan maupun bertanding.

Jangan lupa untuk  "Selalu berdoa. Doa adalah sumber kekuatan jiwa.

Doa maupun bentuk sugesti positif lainnya memang bisa kita gunakan setiap kita bertanding. Ini juga yang banyak mempengaruhi atlet-atlet profesional.

"Setiap sebelum bertanding, apalagi turnamen, selalu meminta ridho dan doa restu dari orang tua. Itu juga penting.

Kenapa mental lebih penting daripada tehnik?

Dalam pertandingan, jika tehnik sudah mencukupi, maka mental yang akan lebih banyak berbicara di atas lapangan. Mental adalah kunci kesuksesan dalam pertandingan bola voli ataupun olahraga yang lainnya.

"Jangan menganggap diri kita atau tim kita lebih lemah kemampuannya dari tim lain. Bukan berarti juga kita meremehkan lawan. Yakin percaya semakin besar usaha yang dikerahkan, keberuntungan dan kemenangan lebih mendekat kepada kita seberapa hebat pun lawan yang kita hadapi.

Mereka yang kuat secara mental memang tak akan terpengaruh seberapa kerasnya keadaan yang tengah menimpa mereka. Pakar kinesiologi, Gaetan Boutin, pernah menuliskan terdapat lima teknik yang biasa dilakukan atlet profesional untuk membangun kekuatan mental dan penampilan juara.

Demikian tips-tips pentingnya persiapan mental sebelum bertanding dan evaluasi setelah bertanding. Semoga dapat memberikan manfaat.

Bagikan Artikel ini